Beweging

Bewegen is belangrijk voor je kind. Voor zijn lichamelijke én voor zijn geestelijke en sociale ontwikkeling. Hier lees je alles over het belang van sporten en bewegen.

Kinderen bewegen te weinig

In deze tijd van binnenshuis vermaak als televisie en computerspelletjes bewegen kinderen in Nederland te weinig. Het meest in het oog springende gevolg daarvan is dat ze te zwaar worden. Tegelijk heeft te weinig bewegen een hoop andere lichamelijke nadelen. Daarom word je als ouder aan alle kanten gestimuleerd om je kind meer te laten bewegen. Waarom is sporten eigenlijk zo gezond?

Lichamelijke voordelen van sporten en bewegen

Sporten is gezond! Door regelmatig te sporten en te bewegen:

• krijgt je kind sterkere botten en spieren;
• blijft hij op een gezond gewicht;
• verbetert hij zijn coördinatievermogen;
• heeft hij minder kans op ongelukjes en blessures;
• wordt zijn afweersysteem versterkt. Hij wordt dus minder snel ziek;
• werkt zijn spijsvertering beter. Hij heeft bijvoorbeeld minder last van harde poep;
• heeft hij minder kans om diabetes te krijgen;
• heeft je kind minder kans op hart- en vaatziekten;
• heeft hij minder kans op verschillende vormen van kanker.

Andere positieve effecten van sporten en bewegen

Regelmatig bewegen heeft niet alleen lichamelijke voordelen. Andere positieve effecten zijn dat je kind:

• meer zelfvertrouwen en discipline krijgt;
• zich beter kan ontspannen;
•  minder gevoelig is voor stress en depressie;
• beter slaapt;
• minder moe is en meer energie heeft;
• op een leuke manier in contact komt met andere kinderen;
• zich op school beter kan concentreren;
• zich minder verveelt;
• minder voor de tv of achter de computer zit;
• de rest van zijn leven meer zal bewegen: jong geleerd is oud gedaan.

Stimuleer je kind om meer te bewegen

Het is dus belangrijk dat je kind voldoende beweegt. Het Nederlands Instituut voor Sport en Beweging adviseert 60 minuten beweging per dag voor alle kinderen en jongeren onder de 18. Daarbij speel jij als ouder een grote rol. Hoe kun je je kind meer laten bewegen?